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每天吃点它,吃掉百病、吃出健康!赶紧存到手机上~

发布时间:2019-10-04 14:54   作者: admin

我想要的未来,是看得到...............................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................现在大家每天都在讲幸福,其实健康就是幸福,有了健康并不等于有了一切,但是没有健康就等于没有了一切,而健康是可以吃出来的。今天,我们就为大家整理了一份健康饮食表,可供大家参考!10bet开户食疗表为至亲的家人收藏了1、有降脂、降压、防止血管硬化作用的食物如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜等。2、食物预防动脉粥样硬化近年来发现一些食物如姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋葱、甲鱼、海水鱼油等对动脉粥样硬化有预防效果,以及降低高血脂的作用。3、有解毒作用的食物如蕃茄、绿豆为清热解毒;茶叶、白扁豆为解毒药物;山羊血、空心菜可解蕈类中毒;大蒜则可抑菌解毒;蜂蜜解百毒。4、有消炎作用的食物如大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、慈菇等。5、有降糖止渴作用的食物如猪胰、马乳、山药、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋葱等。6、有清热解毒作用的食物如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、田螺等。7、有去湿利水作用的食物如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶叶、绿豆、赤豆、玉米须、葫芦、鲤鱼、黑鱼等。8、有强健脾胃作用的食物如生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、醋、山楂等。9、有清咽利喉作用的食物如青果、乌梅、苦瓜、凉薯等。10、有润肠通便作用的食物如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。11、有镇咳祛痰作用的食物如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、萝卜及动物胆等。12、有止血作用的食物如花生内衣、黄花菜、木耳、莲蓬、藕节炭、丝瓜络炭、乌贼骨等。13、有补益作用的食物如饴糖、大枣、花生、莲子、山药补脾胃;羊肉、乌龟肉、胡桃、韭菜子、海参、虾等可补阳;桂圆、红枣、桑椹、荔枝等可补血;鱼肚、甲鱼、黑白木耳可补阴;动物肝脏能补肝明目。14、有驱虫作用的食物如槟榔、榧子、使君子、乌梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡萝卜子等。15、有生奶作用的食物如鲫鱼、猪蹄、鱼头、生南瓜子等。16、有预防感冒作用的食物如醋、大蒜、葱、生姜、淡豆豉、白菜头等。食疗大全海带食疗作用:海带具有降血压、降低胆固醇、防止动脉硬化、预防心脑血管疾病,增强免疫力,抵抗肿瘤发生的作用。 注意事项:洗泡海带时,不要去除还带上附着的白霜。这些白霜具有降血压、利尿的作用,对人体有益。紫菜食疗作用:紫菜具有清肺化痰、降低胆固醇、促进新陈代谢、增强记忆力的作用,还有一定的抗癌和美容效果。 注意事项:胃寒、脾虚、便稀者不宜食用。南瓜食疗作用:南瓜具有补中益气、润肺化痰、消炎止痛、解毒杀虫的效用。常用于治疗哮喘、烧伤、烫伤、蛔虫病等,对糖尿病、肝炎、肝硬化、肾炎、白内障、高血脂等有特殊的食疗作用。 注意事项:温热气滞者忌食。长期存放,表皮霉烂、瓜囊有异味的老南瓜不能食用。苦瓜食疗作用:苦瓜具有清暑祛热、明目解毒、养血益气等功效,对 热病烦渴、中暑、痢疾、目赤、痈肿丹毒、恶疮等有食疗作用。 注意事项:苦瓜忌多吃,因为苦瓜中草酸多,影响钙的吸收。黄瓜食疗作用:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒的功效,有助于降低胆固醇,对治疗咽喉肿痛、红眼病等有辅助疗效,可滋润皮肤,防治毛孔堵塞。注意事项:肠胃病患者不宜过量食用。丝瓜食疗作用:有祛风湿、通经络、清热利咽、化痰止咳、凉血解毒等功效,能清热利肠、生津止渴、解暑除烦;有防治坏血病、促进小儿大脑发育及保持中老年人大脑健康的作用。注意事项:身体虚弱、脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜食用。冬瓜食疗作用:冬瓜性凉味甘淡,有止渴、清热解毒、利尿排湿、消肿等功效,有助于防治脚气病、淋病、水肿、热毒等症。可使面色红润,富有光泽,有助于防治黑斑、黄褐斑。注意事项:脾胃虚寒者不宜过量食用。莲藕食疗作用:莲藕的止血作用强,几乎对体内各种出血症都有较好的疗效,同时,可预防糖尿病、高血压、贫血,是养颜美容的食品。 注意事项:胃病、十二指肠溃疡病患者忌食。烹调时,不要用铁锅,以免莲藕变黑。莴笋食疗作用:能通经脉、利二便、消食、杀虫,对小便不利、乳汁不通、高血压、心脏病、肾脏病等症也有一定的食疗作用,同时对防治神经衰弱、儿童佝偻病也有益处。注意事项:脾胃虚寒者不宜多食。竹笋食疗作用:味甘性寒,有清热化痰、消食下气的功效,同时还可降低胆固醇、抗癌防癌以及减肥的辅助作用。注意事项:脾虚滑肠者不宜食用。萝卜食疗作用:萝卜含有促进新陈代谢的物质,有助消除皮下脂肪,故有减肥作用。萝卜中除了有降血压和防治胆石形成的作用外,更有抗癌的作用。注意事项:腹泻、消化不良患者不宜多食胡萝卜食疗作用:胡萝卜性平味甘,具有健脾化滞、润燥明目、降压强心、增进食欲、抗癌等功效,能够维护眼睛和皮肤健康、提高肌体抗癌免疫力等,对消化不良、夜盲症、痢疾、高血压、糖尿病等有食疗作用。 注意事项:炒胡萝卜时,应放油或与肉类一起烹调,才能提高植物细胞内类胡萝卜素的释放,利于人体吸收。番茄食疗作用:具有生津止渴、清热解毒、健胃消食、凉血平肝的功效,对高血压、夜盲症、干眼症、肾病患者有食疗作用。 注意事项:肠胃虚弱、胃酸过多、风湿病者不宜多食。忌吃未成熟的番茄。青椒食疗作用:青椒又名柿子椒,性温味甘,具有帮助消化、促进脂肪新陈代谢、养颜美容等功效,能预防动脉血管硬化、高血压、糖尿病、雀斑、黑斑等症状。注意事项:炒青椒应猛火快炒,不仅清脆可口,而且能大量保留养分。关节炎、类风湿性关节炎患者不宜多食。茄子食疗作用:茄子又名落苏,性寒味甘,具有通络化瘀、消肿止痛、治疗寒热、祛风止血等功效,能增强毛细血管的弹性、防止微血管的破裂出血,保持血小板正常功能,促进伤口愈合,对防治高血压、动脉硬化、咯血、紫斑症及坏血症等有一定的预防作用。注意事项:慢性腹泻、消化不良者不宜多吃。土豆食疗作用:常食用土豆还能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血脉血管的弹性,防止动脉粥样硬化等。 注意事项:发芽、霉烂的土豆不应食用,会使人呕吐、腹泻,甚至抽搐、昏迷。西兰花食疗作用:西兰花性平味甘,具有补肾健脑、防癌的作用,是一种保健蔬菜。 注意事项:西餐中多制成沙拉生食,中餐则以熟食为主。菜花食疗作用:常食可防病治病,是治疗肝炎、咳嗽、肺结核的良药,还具有抗癌作用,能减少胃癌、直肠癌、乳腺癌、肺癌、上呼吸道肿瘤的发病率。 注意事项:菜花上常有残留的农药,还容易生虫。所以,在食用前,应将菜花放在盐水里浸泡几分钟,不仅能驱走菜虫,还可去除残留农药。另外,在品尝时应多嚼,更利于营养的吸收。菠菜食疗作用:菠菜具有利五脏、活血脉、通肠胃、开胸膈、滋阴补血的功效,同时常吃菠菜对预防口腔炎症、皮炎等也有一定疗效。注意事项:脾胃虚弱、腹泻患者忌食。另外,低血钙、骨质疏松及正在补钙者不宜食用菠菜。香菜食疗作用:香菜有发汗透疹、消食下气的功效,具有健脾开胃、增进食欲、解毒祛风、促进血液循环等作用。注意事项:阴虚病人、皮肤瘙痒者忌食。香菇食疗作用:香菇具有补气养血、健脾消食、益肾和胃、祛风活血、化痰、抗癌、防衰老等功效,对贫血、肝炎、肿瘤、佝偻病、麻疹及食欲不振等有一定的食疗作用。 注意事项:香菇忌冷水浸泡。蘑菇食疗作用:蘑菇性凉味甘,具有降低血糖、降低胆固醇、预防动脉硬化和肝硬化、增强人体免疫力及抗菌等作用,对糖尿病、肝病、高血压、心血管病等有食疗作用。 注意事项:不要随意采摘野蘑菇吃,以免中毒。韭菜食疗作用:韭菜可降低血压、增强肠胃蠕动,对高血脂及冠心病患者颇有好处,还能预防肠癌。 注意事项:胃病、十二指肠溃疡、腹泻、眼病、疮痈患者忌食韭菜。 苋菜 营养成分:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、类胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、铁等。苋菜食疗作用:苋菜性寒滑,具有清热解毒,收敛止血的功效,对肠炎、便秘、甲状腺肿大等有治疗功效。 注意事项:苋菜汉草酸较多,煮时最好先用沸水焯过,这样草酸可溶于水,能去掉涩味。脾虚、便溏者忌食。芥菜食疗作用:芥菜是肉质草本植物,有利尿、降压、加强肠道蠕动的作用。注意事项:芥菜性寒,避免过量进食。生菜食疗作用:生菜具有促进血液循环、清热利尿、健胃生津、止渴除烦、通经脉、利五脏等功效。 注意事项:适宜短期存放在1-2度的低温及90%-95%的相对湿度环境中,并远离苹果、香蕉、梨等食物。圆白菜食疗作用:具有宽胸除烦,补肾强骨、健脑填髓、止痛生肌、解酒消食的功效,能促进血液循环,增进食欲,对慢性胆囊炎、慢性溃疡病、肾虚腰痛、胃病等有一定的食疗效果。 注意事项:腹腔和胸腔外科手术后,肝病患者、胃酸过多者忌食。白菜食疗作用:白菜性带寒凉,对防治感冒和发热咳嗽有功效,白菜的膳食纤维能刺激肠胃的蠕动,有助将留在肠胃的食物残渣排出,还能清除体内的毒素。常吃更有助于治疗头痛、眼痛、腹部胀痛等。注意事项:煮食时宜加老生姜,便可防寒气,与肉类同煮也可把寒性减.芹菜食疗作用:芹菜具有清热止咳、降压降脂、平肝凉血、健胃利尿、消炎调经等作用,经常食用芹菜可对防结核、除烦热、下淤血等有辅助疗效。注意事项:血虚患者不宜食用。 茭白 营养成分:蛋白质、脂肪、糖类、钙、酸、铁、维生素C等。茭白食疗作用:有清热生津、利尿除湿、通利大便的功效。能去热除烦、消暑止渴、利大小便、止热痢,有降血压、催乳、清湿热、解酒毒的食疗作用。同时,还有调肠胃、解烦热的作用。 注意事项:脾弱腹泻者不宜食用。茼蒿食疗作用:茼蒿营养丰富,有行气理气、宁静头脑之效;也有暖胃作用,适合肠胃有寒气者食用。由于茼蒿富含维生素A,多吃有助抵抗呼吸系统的感染、防止视力衰退,以及促进皮肤、头发、牙齿及牙床的健康生长。注意事项:茼蒿味道独特,并非人人可以接受,肠胃敏感者吃茼蒿可能会感到胸膈郁闷。芦笋食疗作用:具有健脾益气、滋阴润燥、生津解渴的作用,对各种癌症有预防和治疗功效,尤其对膀胱癌、肺癌、皮肤癌患者有特殊食疗效果。注意事项:芦笋不宜生吃,也不宜存放1周以上才吃。 荸荠 营养成分:蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等。大蒜食疗作用:大蒜所含的挥发油是硫化物的混合体,有特异的气味,其中所含的二硫化合物和蒜辣素,有杀菌作用,能抑制细菌滋生并能驱虫,有助防治流行性感冒、伤寒、霍乱、痢疾及寄生虫病。大蒜所含的葫油,有消毒作用,能调整肠道,消除肠内的腐物,故有预防肠癌的作用。 注意事项:由于大蒜辛温,上火或身患炎症者不宜食用,有眼病、近视者不宜多食。葱食疗作用:葱味辛,性温,有消肿、解毒、发汗、驱风等功效,能促进消化,增进食欲、止呕吐以及治疗胃部胀满和胸膈不适。同时也可振奋神经,有助促进汗腺排汗的功能,防治伤风感冒。 注意事项:有眼病、近视者不宜多食。姜食疗作用:姜性微温味辛,有止呕解毒、发汗祛风、促进血液循环等功效,有助于治疗头痛、咳嗽、外感风寒、胃寒、呕吐等疾病,可使人面色红润。注意事项:内热者不宜常吃。 辣椒食疗作用:辣椒性热味辛,有健胃、增进食欲的作用。有助于治疗风湿痛、肌肉痛、消化不良、脱发等症状,可改善消化不良,促进新陈代谢。注意事项:胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎患者不宜多吃。水果治病大全【一】贫血:葡萄、桔子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃胆固醇过高:山竹、核桃高血压:香蕉、西瓜、葡萄、蕃茄、核桃、柿子、桃子动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、蕃茄、香蕉中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果心脏病:苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎:葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子哮喘:葡萄、桃子肺结核:梨子、桃子、枇杷、木瓜消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎:苹果、葡萄肠炎:凤梨、香蕉、苹果、葡萄、蕃茄、石榴【二】腹泻:苹果.杨梅胃痛:木瓜消化不良:梨子、草莓、痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果肝病:草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉泌尿系统疾病、膀胱炎:西瓜、桃子尿道结石:西瓜、猕猴桃尿失禁:桃子、李子尿道炎:桃子、葡萄内分泌失调:鳄犁、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜【三】眼、耳、喉疾病:木瓜声音嘶哑:葡萄、枇杷夜盲症:木瓜骨骼、关节,皮肤疾病:葡萄、枇杷手术快愈合:草莓背痛:猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘腰痛:桃子痛风:猕猴桃、风梨关节炎:葡萄、枇杷跌打伤:木瓜【四】皮肤病:木瓜、草莓、苹果、核桃口腔发炎:梨子、橘子、石榴牙齿疾病:草莓、橘子、李子感冒:草莓、芒果、凤梨、枇杷、拧檬孕妇止吐:梨子、苹果、柿子孕妇产后恢复:苹果、核桃增加体力、防老化:苹果、香蕉、胡桃胃口不佳:葡萄促进成长:苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜附:老年人一周健康饮食表以下内容仅供参考,可根据自身情况调整早餐加餐午餐加餐晚餐周一玉米粥、菜包子1个,煮鸡蛋1个大枣100克米饭,肉末青菜,素炒圆白菜,紫菜虾皮汤牛奶250克,蛋糕30克鳝鱼粥,葱油花卷,胡萝卜炒肉丝,烧油菜周二小米粥,芝麻烧饼,香菜拌豆腐苹果1个米饭,豆干肉丝,虾皮扒白菜,鲫鱼汤牛奶250克黑米粥,馒头,三色蛋羹,素烧菠菜周三红枣大米粥,椒盐卷,咸鸡蛋,拌黄瓜圣女果 100克米饭,香菇焖鸡,芝麻油菜,豌豆苗肉丝汤牛奶250克,面包30克玉米糁粥,葱油 花卷,海米木耳烧菜心 猪肝周四红薯,山药粥,拌豆腐干,清炒黄豆芽苹果1个蒸春饼,木耳烧菜心,红烧豆腐,西红柿鸡蛋汤牛奶250克,饼干30克米饭,虾仁韭菜,素炒三丝(胡萝卜、青椒、莴笋)周五豆浆,馒头片,拌生菜,香菜胡萝卜豆腐丝橘子100克水饺(三鲜馅:虾皮、香菇、猪肉),拌菜心牛奶250克,熟板栗5个米饭,西红柿炒鸡蛋,醋溜青椒土豆丝周六牛奶,面包片夹荷包蛋香蕉1根米饭,炒小白菜,三色蛋羹,鱼汤豆腐脑150克牛奶黑米粥,发面肉卷,芝麻油菜周日馄饨(猪肉馅,汤配紫菜、香菜和青菜叶)苹果1个米饭,香菇鸡汤炖豆腐,烧三鲜(茄子、土豆、青椒)酸奶150克,全麦面包30克菠菜鸡蛋面条汤,花卷,青笋炒肉丝食物是最好的医药,收好这张饮食表,吃出健康好身体。最后提醒一句:食物只起到辅助作用,不能代替药物做治疗,坚持吃有不错的调理效果!

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